كيف تقاوم مشاعر الإحباط والكآبة؟

[فراس السكري]

الشعور الإيجابي يولد طاقة إيجابية تمكن الإنسان من التغلب على مشاكل الحياة بحيث يصبح الإنسان اكثر قدرة على تخطي المشاكل والتعامل معها بطريقة أفضل.

إليك بعض الخطوات التي سوف تساعدك على تبديل مشاعرك السلبية بأخرى إيجابية:

قاوم أفكارك التشاؤمية:

لا تحاول الاستسلام للمشاعر السلبية بل حاول تغيير الحوار السلبي الذي يدور داخلك إلى حوار إيجابي وحاول التحكم بهذه المشاعر وتحويل طريقة تفكيرك بشكل تدريجي ليغدو اكثر إيجابية.

قوم بتعليم نفسك:

حاول إيجاد أي شيء إيجابي مهما صغر حجمه في الموقف السلبي، و التركيز على الناحية الإيجابية من الموقف مهما صغرت بحيث تعتاد البحث عن الأمور الإيجابية في أي موقف مهما كان سيئا.

ضعي لنفسك أهدافا منطقية:

إذا كان الانتقال من التفاؤل إلى التشاؤم يحتاج إلى جهد كبير إذا قوم يذلك تدريجيا. حاول الاستمتاع بهذا التحول. تصرف بحرية ولا تتواجد حول الأشخاص السلبيين.

تدرب على إظهار مشاعر الامتنان:

انتبه إلى الأمور التي يفعلها الأشخاص الآخرين لأجلك وحاول إخبارهم بمدى تقديرك وامتنانك لما يفعلونه لك.

• افعل كل يوم شيء يشعرك بالتحدي والمتعة

• افعل شيئا غير معتاد كل يوم.

• حاول الخروج عن الروتين بين الفترة والأخرى.

• حاول الضحك اكثر وتبادل النكات مع الأصدقاء.

• تعلم أن ترضى عن نفسك وعن الآخرين.