19-12-2010, 12:32 PM
|
#1 |
|
مشرفة سابقا
شكراً: 1,660
تم شكره 1,353 مرة في 775 مشاركة
|
السعرات الحرارية
دليل السعرات الحرارية الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند احتراق الغذاء في الجسم. و تختلف الأغذية فيمقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء ، ألا وهي: الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون. تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية الكالوري. جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.. الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية.. ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:. *فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً. *وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً *وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي : .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً. إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري) الرضع من عمر صفر - نصف سنة يحتاج الى 650 كالوري الرضع من عمر نصف سنة - 1 يحتاج الى 850 كالوري الأطفال من عمر سنة الى ثلاث سنوات يحتاج الى 1300 كالوري الاطفال من عمر 4 - 6 سنوات يحتاج الى 1800 كالوري الاطفال من عمر 7 - 10 سنوات يحتاج الى 2000 كالوري الذكور من عمر 11 – 14 سنة يحتاج الى 2500 كالوري الذكور من عمر 15 - 18 سنة يحتاجون 3000 كالوري الذكور من 19-24 سنة يحتاجون 2900 كالوري الذكور من 25-50 سنة يحتاجون 2900 كالوري الذكور اكبر من 50 سنة يحتاجون 2300 كالوري الإناث, من عمر 11-14 سنة يحتاجون 2200 كالوري الإناث من عمر 15-18 سنة يحتاجون 2200 كالوري الإناث من عمر 19-24 سنة يحتاجون 2200 كالوري الإناث من عمر 25 – 50 سنة يحتاجون 2300 كالوري الإناث اكبر من 50 يحتاجون 1900 كالوري الحوامل والمرضعات 3 شهور الأولى يحتاجون 300+ الحوامل والمرضعات 6 شهور الثانية يحتاجون 500 + هذه الاحتياجات تختلف من شخص لشخصحسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك احتياجات مرضىالأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي. خلال النوم تحرق 65 كالوري . عند مشاهدة التلفاز تحرق80 كالوري عند الاكل - القراءة – الكتابة تحرق90 سعرة حرارية خلال قيادة السيارة تحرق 100 كالوري التسوق تحرق 165 سعرة السباحةتحرق 300 كالوري المشي (15 دقيقة / ميل) تحرق 345 كالوري المشي (25 دقيقة / ميل) تحرق 225 كالوري ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل) تحرق 415 كالوري التمرين الهوائي (ايروبيك) تحرق 445 كالوري كرة السلة, تحرق 75 كالوري الجري (7 دقيقة / ميل) تحرق 800 كالوري ملاحظة: الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6كيلو متر |
|
|
| الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Rihab على المشاركة المفيدة: |
economic opinion (24-07-2011)
|
|
19-12-2010, 10:33 PM
|
#2 |
|
المشرف العام Rami alattar
شكراً: 25,586
تم شكره 37,110 مرة في 9,197 مشاركة
|
هام جدا جدا شكرا لك |
|
|
|
|
19-12-2010, 10:55 PM
|
#3 |
|
مشرف
شكراً: 23,193
تم شكره 22,349 مرة في 4,677 مشاركة
|
اخت رحاب المتابعة اللحظية للاسهم ومراقبة شاشة الاسعار اديش بتحرق كالوري؟؟ |
|
|
|
| الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غسان على المشاركة المفيدة: |
economic opinion (24-07-2011)
|
|
19-12-2010, 11:07 PM
|
#4 | |||||||||||||||||||||||
|
مشرف
شكراً: 1,878
تم شكره 2,653 مرة في 651 مشاركة
|
أخي غسان أعتقد أنه يجب على أختنا رحاب التفريق بين حالتين أثناء حساب الكالوري أثناء ارتفاع أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار أثناء انخفاض أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
| الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ hesham على المشاركة المفيدة: |
economic opinion (24-07-2011)
|
|
20-12-2010, 02:43 PM
|
#5 |
|
عضوية مميزة
شكراً: 1,012
تم شكره 1,066 مرة في 435 مشاركة
|
موضوع مهم ... يسلمون ... |
|
|
|
|
20-12-2010, 03:01 PM
|
#6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة سابقا
شكراً: 1,660
تم شكره 1,353 مرة في 775 مشاركة
|
بالنسبة لي ما بيظل ولا كالوري إن كان السهم طالع ولا نازل  |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Rihab على المشاركة المفيدة: |
economic opinion (24-07-2011)
|
|
20-08-2011, 01:19 AM
|
#7 | |||||||||||||||||||||||
|
عضو أساسي
شكراً: 7,036
تم شكره 2,024 مرة في 602 مشاركة
|
رد: السعرات الحرارية
شكراً اخت رحاب فينك ضيفي انو الاخبار كمان مابتخلي كالوري  |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
20-08-2011, 01:28 AM
|
#8 | |||||||||||||||||||||||
|
مشرف
شكراً: 11,973
تم شكره 19,580 مرة في 6,034 مشاركة
|
رد: السعرات الحرارية
مو بس هيك بتححول الكالوري الى سموم مع الاخبار |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
 |
«
شوربة البصل
|
بطاطا من البروكر
»
|
|
