نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

[manar]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

[لقماان]

بدكون النصيحة السحرية لمقاومة العطش
على السحور شربوا كاسة عرء سوس و حتى كاستين
بس هالنصيحة ينتبه منا يلي عندو مرض الضغط ...لأن السوس يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم و هاد الشي بيرفع الضغط و ممكن يروح فيا الواحد ....

[Tareq]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لقماان    بدكون النصيحة السحرية لمقاومة العطش على السحور شربوا كاسة عرء سوس و حتى كاستين بس هالنصيحة ينتبه منا يلي عندو مرض الضغط ...لأن السوس يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم و هاد الشي بيرفع الضغط و ممكن يروح فيا الواحد ....

لقمان باشا ويلي عايش بالصحرا وما عندو هالحضارة من وين بدو يجيب عرق سوس

[GoldMan$]

ومين منكم جرب بعد السحور كاسة شاي خفيفة مع سكر اضافي شوي
نصيحة جربوها ما بتخسروا شي ولا تنسو التمر بيسد الجوع لفترة منيحة
وهو طبعا سنة عن الرسول ( ص) عند الافطار وعند السحور
وتقبل الله صيامكم

[NetPro]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لقماان    السوس يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم

العرق سوس أفضل طريقة لبقاء أطول فترة ممكنة بدون عطش