هل الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل !!

[beautiful life]

لا يوجد هنالك سر خفي للصلة القوية بين المشاعر الجياشة والصحة البدنية، ولكن أكد العلماء على أن المشاعر الجيدة والإيجابية لها تأثير قوي على صحة الإنسان،

كما أوجد الباحثون الذين قاموا بدراسات موسعة بدءا بالإنفلونزا ونهاية بالإيدز، أن عقلية الإنسان وحالته النفسية لها تأثير قوي على مناعة الجسم، وتلعب دورا مهما بمعدل سرعة شفائه من الأمراض، والتئام جرحه.

عندما يتعلق الأمر بصحتنا، هنالك أربعة أمور يمكن أن نتحكم بها:

· قرارنا بعدم التدخين

· الإلتزام بممارسة التمارين

· نوعية النظام الغذائي

· مستوى تفاؤلنا بالحياة

والتفاؤل

له قدرة قوية كبقية الأمور للرفع من معنويات الشخص والتأثير على صحته، مع ذلك ما زال هنالك غموض كبير حول بيولوجية وألية عمل هذه المشاعر، ولكن المعروف لغاية الأن أن التوتر والحزن والقلق الشديد يرفعون من نسبة هرمون الكورتيزول الذي يسحق جهاز المناعة لديك، فيما يلي بعض النصائح المقتطفة من أحدث الدراسات والأبحاث لكيفية البقاء شخص إيجابي وصحي:

عبر عن نفسك

عندما تكون صافي الذهن، فإن ذلك ينعكس بشكل إيجابي وجيد على بقية الجسم، كما أشارت دراسة في الطب النفسي، أن مرضى الإيدز الذين كتبوا عن مخاوفهم وقلقهم لمدة ثلاثون دقيقة يوميا، انخفضت لديهم نسبة وجود الفيروس بينما ازدادت لديهم خلايا مقاومة العدوى بعد مرور أربعة أيام، وأشارت دراسة أخرى، أن مرضى سرطان الثدي اللواتي يتحدثن عن مرضهم، وصعوبته، انخفضت بشكل ملحوظ نسبة زياراتهم للمركز العلاجي بهدف علاج الخلايا السرطانية.

مارسوا تمارين التأمل

أشارت الدراسات أن ممارسة تمارين التأمل كاليوغا والتاي شي تسهم بشكل كبير بمضاعفة مناعة الجسم، وتكوين لقاحات طبيعية ضد مرض الهربس العصبي، حيث تم إجراء دراسة على مجموعتين من الأشخاص: الأولى تكونت من 61 شخص بالغ وعاقل قاموا بممارسة تمارين التاي شي ثلاث مرات أسبوعيا، والمجموعة الأخرى، تكونت أيضا من 61 شخص بالغ قاموا بالإنضمام لصف التربية الصحية، وبعد مرور شهر، اكتسبت كلا المجموعتين جرعة طبيعية من لقاح مرض الهربس العصبي، بالإضافة إلى أن المجموعة الأولى اكتسبت مناعة طبيعية مضاعفة عن المجموعة الثانية.

لا تخجل من طلب المساعدة

رصدت إحدى الدراسات الطبية أن 91 شخص تم شفاؤهم من تقرحات القدم التي تحدث نتيجة لتطور مرض السكري، عندما قاموا بمشاركة الأخرين همومهم ومشاكلهمم، بينما الأشخاص الذين لم يتلقوا التعامل العاطفي الجيد لم يستطيعو الخروج من حالة الإكتئاب، وأظهروا أقل تحسنا، لذلك افترحت منظمة السكري العالمية بإنشاء برامج علاجية تتعلق بالحالة النفسية لمرضى السكري.

اعتمد على أصدقائك

أثبتت الدراسات أن هنالك علاقة إيجابية وثيقة بين قوة العلاقات الإجتماعية وصحة الإنسان، ففي إحدى الدراسات، تم تعريض 276 شخص لفيروس الزكام، وأظهرت النتائج أن احتمالية إصابة الأشخاص المدخنون بالفيروس هو ثلاثة أضعاف الغير مدخنين، كما أوجدوا أن الأشخاص المدخنون ولا يتمتعون أيضا بعلاقات إجتماعية جيدة، ازدادت احتمالية إصابتهم بالمرض بنسبة 4.2 مرة، والسبب بذلك أن تكوين العلاقات الإجتماعية القوية هي أفضل وسيلة لدرء عدوى المرض ربما لكونهم يكونو أقل توترا.

أنظروا إلى الجانب المشرق

لدينا جميعا القدرة على اختيار عقلية متفائلة بالحياة، وتطبيقها بجميع مجالات الحياة المختلفة، ومع مرور الأيام سيتقوى هذا الشعور بداخلنا مما يكسبنا مناعة طبيعية ضد الأمراض المختلفة، بالتالي التمتع بحياة صحية مشرقة وأفضل، فأثبتت الدراسات أن الأشخاص المائلون للحزن والكأبة معرضون أكثر بثلاثة مرات للإصابة بالفيروسات المختلفة.

حــتى لو كان السوق سيء خليكم مروقين