الملاحظات

إضافة رد
أدوات الموضوع
قديم 19-12-2010, 12:32 PM
  #1
Rihab
مشرفة سابقا
 الصورة الرمزية Rihab
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 4,541
شكراً: 1,660
تم شكره 1,353 مرة في 775 مشاركة
افتراضي السعرات الحرارية


دليل السعرات الحرارية


الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند احتراق الغذاء في الجسم.

و تختلف الأغذية فيمقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء ، ألا وهي: الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون. تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية الكالوري.

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير..


الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية..

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:.


*فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


*وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً


*وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي :
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.



إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)


الرضع من عمر صفر - نصف سنة يحتاج الى 650 كالوري

الرضع من عمر نصف سنة - 1
يحتاج الى 850 كالوري


الأطفال من عمر سنة الى ثلاث سنوات يحتاج الى 1300 كالوري


الاطفال من عمر 4 - 6 سنوات يحتاج الى 1800 كالوري


الاطفال من عمر 7 - 10 سنوات يحتاج الى 2000 كالوري


الذكور من عمر 11 – 14 سنة يحتاج الى 2500 كالوري


الذكور من عمر 15 - 18 سنة
يحتاجون 3000 كالوري


الذكور من 19-24 سنة يحتاجون 2900 كالوري


الذكور من 25-50 سنة يحتاجون
2900 كالوري


الذكور اكبر من 50 سنة يحتاجون 2300 كالوري


الإناث
, من عمر 11-14 سنة يحتاجون 2200 كالوري


الإناث من عمر 15-18 سنة يحتاجون 2200 كالوري


الإناث من عمر 19-24 سنة يحتاجون 2200 كالوري


الإناث من عمر 25 – 50 سنة يحتاجون 2300 كالوري


الإناث اكبر من 50 يحتاجون 1900 كالوري


الحوامل والمرضعات 3 شهور الأولى يحتاجون 300+


الحوامل والمرضعات 6 شهور الثانية يحتاجون 500 +


هذه الاحتياجات تختلف من شخص لشخص
حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك احتياجات مرضىالأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.



عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اثناء القيام بهذه الانشطة


خلال النوم تحرق 65 كالوري .

عند مشاهدة التلفاز تحرق
80 كالوري


عند الاكل - القراءة – الكتابة تحرق
90 سعرة حرارية


خلال قيادة السيارة
تحرق 100 كالوري


التسوق
تحرق 165 سعرة


السباحةتحرق 300 كالوري


المشي (15 دقيقة / ميل) تحرق 345 كالوري


المشي (25 دقيقة / ميل) تحرق 225 كالوري


ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل) تحرق 415 كالوري


التمرين الهوائي (ايروبيك) تحرق 445 كالوري


كرة السلة
, تحرق 75 كالوري


الجري (7 دقيقة / ميل) تحرق 800 كالوري



ملاحظة: الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6
كيلو متر

Rihab غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Rihab على المشاركة المفيدة:
economic opinion (24-07-2011)
قديم 19-12-2010, 10:33 PM
  #2
BROKER
المشرف العام Rami alattar
 الصورة الرمزية BROKER
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: دمشق
المشاركات: 21,407
شكراً: 25,586
تم شكره 37,110 مرة في 9,197 مشاركة
افتراضي

هام جدا جدا

شكرا لك
__________________
--
BROKER غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 19-12-2010, 10:55 PM
  #3
غسان
مشرف
 الصورة الرمزية غسان
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: دمشق
المشاركات: 6,194
شكراً: 23,193
تم شكره 22,349 مرة في 4,677 مشاركة
افتراضي

اخت رحاب
المتابعة اللحظية للاسهم ومراقبة شاشة الاسعار اديش بتحرق كالوري؟؟
غسان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غسان على المشاركة المفيدة:
economic opinion (24-07-2011)
قديم 19-12-2010, 11:07 PM
  #4
hesham
مشرف
 الصورة الرمزية hesham
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: سوريا
المشاركات: 1,854
شكراً: 1,878
تم شكره 2,653 مرة في 651 مشاركة
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غسان مشاهدة المشاركة
اخت رحاب
المتابعة اللحظية للاسهم ومراقبة شاشة الاسعار اديش بتحرق كالوري؟؟
أخي غسان
أعتقد أنه يجب على أختنا رحاب التفريق بين حالتين أثناء حساب الكالوري

أثناء ارتفاع أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار
أثناء انخفاض أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار
__________________
ان الله يحب اذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه
البورصة تحتاج الى أعصاب هادئة وقبول النتائج
hesham غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ hesham على المشاركة المفيدة:
economic opinion (24-07-2011)
قديم 20-12-2010, 02:43 PM
  #5
Ahmadhsn
عضوية مميزة
 الصورة الرمزية Ahmadhsn
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,169
شكراً: 1,012
تم شكره 1,066 مرة في 435 مشاركة
افتراضي

موضوع مهم ...
يسلمون ...
__________________
إن طالت الأيــــــــام ولم تروني فهذه كتـابـــاتي فاذكـــــــــروني ،،،
وإن سألتم عني ولم تجدونــــــي , فسأكون وقتها بحاجة للدعـــــاء ,,,
فادعــــولي
Ahmadhsn غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 20-12-2010, 03:01 PM
  #6
Rihab
مشرفة سابقا
 الصورة الرمزية Rihab
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 4,541
شكراً: 1,660
تم شكره 1,353 مرة في 775 مشاركة
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غسان مشاهدة المشاركة
اخت رحاب
المتابعة اللحظية للاسهم ومراقبة شاشة الاسعار اديش بتحرق كالوري؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hesham-tayara مشاهدة المشاركة
أخي غسان
أعتقد أنه يجب على أختنا رحاب التفريق بين حالتين أثناء حساب الكالوري

أثناء ارتفاع أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار
أثناء انخفاض أسعارالأسهم للشخص التي يملكها الشخص المتابع للمتابعة اللحظية وشاشة الأسعار
بالنسبة لي ما بيظل ولا كالوري إن كان السهم طالع ولا نازل

Rihab غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Rihab على المشاركة المفيدة:
economic opinion (24-07-2011)
قديم 20-08-2011, 01:19 AM
  #7
ام محي الدين
عضو أساسي
 الصورة الرمزية ام محي الدين
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: سوريا
المشاركات: 718
شكراً: 7,036
تم شكره 2,024 مرة في 602 مشاركة
افتراضي رد: السعرات الحرارية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rihab مشاهدة المشاركة
بالنسبة لي ما بيظل ولا كالوري إن كان السهم طالع ولا نازل

شكراً اخت رحاب
فينك ضيفي انو الاخبار
كمان مابتخلي كالوري
__________________
لله الأمر من قبل ومن بعد
((( أم محي الدين )))
ام محي الدين غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 20-08-2011, 01:28 AM
  #8
غالب
مشرف
 الصورة الرمزية غالب
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: سوريا-دمشق
المشاركات: 12,554
شكراً: 11,973
تم شكره 19,580 مرة في 6,034 مشاركة
افتراضي رد: السعرات الحرارية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام مشاهدة المشاركة
شكراً اخت رحاب
فينك ضيفي انو الاخبار
كمان مابتخلي كالوري
مو بس هيك بتححول الكالوري الى سموم مع الاخبار
__________________
المنتدى ملكنا جميعا احموه بمشاركاتكم القيمة
-----------------------------------------------
لا يوجد مستبدون حيث لا يوجد عبيد ...خوسيه ريزال
حياة ليست مكرسة لهدف,حياة لا طائل من ورائها , هي
كصخرة مهملة في حقل بدلا من ان تكون جزءا من صرح
..... خوسيه ريزال
غالب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:40 PM.



جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir