كيف تنام بسرعة ؟ - الأسهم السورية ( المضارب السوري)

07-10-2010, 06:01 PM

the king

عضو أساسي

تاريخ التسجيل: Mar 2009

الدولة: دمشق

المشاركات: 1,015

شكراً: 397

تم شكره 389 مرة في 188 مشاركة

كيف تنام بسرعة ؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ، ويركز

على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك

عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على

النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب

الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من

مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه

الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض

الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النومالسريع

(( يا سلام يعني لازم ساعة سيريا ستوكس قبل النوم ))

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخولفي مرحلة

النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية

تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر

الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر

الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاطاكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن

ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك

من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

***************************

نوم العوافي..

__________________
in god we trust

07-10-2010, 06:47 PM

BROKER

المشرف العام Rami alattar

تاريخ التسجيل: Jan 2009

الدولة: دمشق

المشاركات: 21,407

شكراً: 25,586

تم شكره 37,110 مرة في 9,197 مشاركة

نوم الهنا ...

مشكور كينغ على الموضوع اللي عن جدا انا بحاجتو ورح حاول طبق شي وحدة منون ...

07-10-2010, 07:14 PM

البلخي

عضوية مميزة

تاريخ التسجيل: Aug 2009

الدولة: سوريا

المشاركات: 1,943

شكراً: 929

تم شكره 2,346 مرة في 829 مشاركة

خالص الشكر علىالنصائح
و لكن اراها
شروط تعجيزية
كالسيوم و رجل وحدة و لون ازرق و ...مساج ارجل

__________________

*قل هل يستوي الذين يعلمون و الذين لايعلمون*

صدق الله العظيم

08-10-2010, 12:08 AM

ابو فراس

عضو أساسي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

المشاركات: 1,239

شكراً: 16

تم شكره 466 مرة في 257 مشاركة

بيع كل شي عندك اسهم بتنام بسرعة ههههههههه

__________________
ابو فراس

08-10-2010, 12:44 AM

Sawt Al Watan

عضو أساسي

تاريخ التسجيل: Apr 2010

المشاركات: 3,340

شكراً: 723

تم شكره 326 مرة في 259 مشاركة

انا عندي وصفة اريح واجمل اذا سمح لي الاخ كنغ

توضأ وصلي ركعتين بنية قيام الليل وقرأ المعوذتان وسورة الاخلاص والدعاء قبل النوم وانت طبعا على وضوء

بخلال دقيقة تكن دايما ونوم العوافي وهذه الوصفة مجربة في مخبري انا ولا ادري عن غيري ولكن جربها انت

وقل ايضا ((( وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ )))
طبعا قبل النوم سبع مرات جربها وعلى شرط ان لا ترى اي منام يزعجك
تقبلو تحياتي والسلام عليكم

__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
سيد الشهداء حمزة بن عبد المطلب ، ورجل قام إلى إمام جائر فأمره ونهاه ، فقتله...

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
"بنك الأردن سورية" تنال الضوء الأخضر لإصدار أسهم حقوق بقيمة 1.5 مليار ليرة	Speculator	الاسهم السورية	0	06-11-2009 09:17 AM
بنك الشام .... يدفع فريضة الزكاة بناء على رغبة المساهم....	Speculator	اقتصاد سوريا	1	28-05-2009 08:35 PM

		الأسهم السورية ( المضارب السوري) > ملتقى المضاربين > استراحة المضاربين
كيف تنام بسرعة ؟

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

اسم العضو		تذكرني
كلمة المرور

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى