زميل كل العالم بتمشي وهل حقق لهم المشي أي فائدة تذكر. بينما ليس كل العالم تمارس ايروبيك أو أي رياضة هوائية وإذا نظرنا إلى من يمارسها مثل لاعبي الكرة أو السباحين عندها سنرى الأجسام الصحيحة.
فالموضوع ليس استحقار ما عاذ الله.
لكن الموضوع يحتاج لأرقام ومقارنات فهل ننصح ابناءنا بعمر 20 - 30 أن يلعبوا رياضة المشي ؟؟؟

بحكم قراءتي الكثيرة بخصوص التغذية والرياضة بنوعيها aerobics , anaerobic أو بالعربي أعتقد تسميتها العضلية والهوائية أو القلبية.
أستطيع القول:
اذا اعتبرنا المشي رياضة وصنفناها مع الهوائية أو القلبية فالفائدة منها تتحقق بشرط تحقيقها لرفع معدل نبضات القلب وزيادة التروية الدموية لتنشيط الأوردة الصافنة ومكافحة الشحوم المترسبة على جدرانها.
فهل يحقق المشي ذلك؟
إذا كان الجواب نعم عندها نقول جيد إذا المشي مناسب لك.
بالحالة العامة أخي
الجري يحقق المطلوب أما المشي فلا.
وما ذكرته عن HIIT هو اخر أبحاث بخصوص الرياضة الهوائية Aerobics

شاكر مرورك.