مشرف
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: سوريا-دمشق
المشاركات: 12,554
شكراً: 11,973
تم شكره 19,580 مرة في 6,034 مشاركة
رد: تخسيس الوزن: 10 نصائح حول رجيم ال-50 كيلو
الوزن الزائد والسمنة يسببان امراضا صعبة مثل السكري، ضغط الدم المرتفع، ارتفاع مستوى الكولسترول وامراضا اخرى. بل قد يسبب الوزن الزائد الموت قبل اوانه. ولكن، ما لا يعرفه البعض هو صعوبة تخسيس الوزن الزائد، وبالاخص عند الحديث عن رجيم 50 كغم او اكثر.
العديد من الاشخاص يحتاجون الى قوة كبيرة وتحفيز هائل للبدء باتباع حمية غذائية. بواسطة النصائح الموجودة امامكم هنا، تستطيعون معرفة ما يختبئ خلف هذه الصعوبة في اتخاذ القرار ببدء الحمية، وما الذي يمنعكم من تخسيس الوزن وكيفية مواجهته.
1. معرفة مسببات السمنة
العديد من الاشخاص، سواء كانوا مدركين او غير مدركين، يملكون اسبابا معينة لكي يبقوا مع وزن زائد. هؤلاء الاشخاص يميلون الى انكار هذه الاسباب وعدم مواجهتها وجها لوجه. ولكن، من اجل النجاح في تخسيس الوزن يجب التخلص من هذه الاسباب التي تمنعنا من فعل ذلك. هذه الاسباب قد تكون مختلفة ومتنوعة. الكثير من الاشخاص يفضلون المعاناة من الوزن الزائد لكي لا يواجهوا مشاكل العلاقات الحميمة او عدم قدرتهم على بناء علاقات اجتماعية. بل قد يختبئون وراء الوزن الزائد ويلقون الذنب عليه،عندما يدركون ان الحمية يمكن ان تحل مشكلة العلاقات الحميمة لديهم والتوتر الاجتماعي.
2. تطوير الرغبة والاستعداد
الكثير من الاشخاص اعتادوا على القاء اللوم على حياتهم كسبب لمعاناتهم من الوزن الزائد. على سبيل المثال، لا يجدون الفائدة في الحمية عندما تكون حالتهم المادية صعبة، او عندما يعتقدون بان الحمية لن تساعدهم على تغيير حياتهم او مكان عملهم. بل ان الكثير من منهم يقنعون انفسهم بانهم لا يملكون الوقت لانقاص وزنهم، او ان علاقاتهم سيئة فلماذا المحاولة، اصلا؟
هنا تدخل الرغبة ، اذا اتخذ الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد قرارا بينه وبين نفسه - حتى وان كان ذلك بمساعدة الاخصائي - فسوف ينقص من وزنه، بالرغم من ان حياته غير كاملة وبالرغم من ان حالته المادية سيئة وبالرغم من انه من شبه المؤكد سيبقى في نفس مكان العمل بعد الحمية. سيصبح اسهل عليه تخسيس وزنه وستكون هذه العملية اسرع. ومن يدري، ربما تتغير حياته بفضل ذلك.
3. اختيارالحمية الملائمة
لكي تختاروا الطريق الافضل لتخسيس الوزن، من المهم الحصول على نصائح من مصادر مختلفة، سواء كان ذلك من اصدقاء او افراد عائلة من ذوي الخبرة او استشارة اخصائي تغذية او اخصائي نفسي، ان استدعت الحاجة، من الممكن الانضمام الى جلسات استشارة في مجموعات مختلفة لمراقبي الوزن وتقييم مدى ملاءمة هذه البرامج لكم.
لكن التقييم والتفكير بالحمية الملائمة قد يستغرقان، في بعض الاحيان، وقتا طويلا، حتى ان بعض الاشخاص يقررون احيانا تاجيلها لانهم يعتقدون بانهم غير مستعدين لتنفيذها. لذلك، يجب الانتباه وعدم الوقوع في هذا الفخ. حتى وان وقع اختياركم على حمية غير ملائمة لكم، من الممكن دائما استبدالها بحمية اخرى.
__________________
المنتدى ملكنا جميعا احموه بمشاركاتكم القيمة
-----------------------------------------------
لا يوجد مستبدون حيث لا يوجد عبيد ...خوسيه ريزال
حياة ليست مكرسة لهدف,حياة لا طائل من ورائها , هي
كصخرة مهملة في حقل بدلا من ان تكون جزءا من صرح
..... خوسيه ريزال