ابوحمزه
12-07-2011, 03:26 PM
كن أكثر تفاؤلاً
إننا نعيش في عصر يزداد سلبية ومشحون بانفصام الصلات الاجتماعية وتفسخ الايمان , وشيئ من التفاؤل يساعد على مكافحة الحزن الذي يخيم على حياتنا ويمنحنا الشجاعة والطافة اللازمة للتغلب على الأزمات, فهل نتستطيع أن نتتحلى بالأمل في خضم اليأس ؟
نعم نستطيع !
- تذكر أن الحياة تعلمنا أن الأزمات أيضاً ستمر
- شكك في الأفكار التي توحي إليك بأن الأزمات الحالية لا نهاية لها وأن لا أمل في التغلب عليها ,
- اسرد أسباب تشاؤمك على ورقة , وأمام كل سبب أكتب على الأقل طريقة واحدة لأبطال هذا السبب .
- احرص على تحدي الأسباب المتوهمة بتفسيرات بديلة وأدلة مبطلة .
- ارفض الافتراضات السلبية غير الضرورية , بدلاً من أن تؤمن بأن العالم على شفا الانهيار : قل لنفسك (( إننا سننتقل إلى عالم أفضل ))
- عندما تشعر أنك تنزلق إلى هوة الاكتئاب , أقنع نفسك بالخروج من دائرة اليأس وقل لنفسك (( سأتغلب على هذاالشعور السئ فالتفاؤل ينبض من كل خلية في جسدي ))
- يجب أن نهتم جميعاً بالمستقبل , لأننا سننتقل إليه يوماً من الأيام
- زد إيمانك بالله , فإيمانك بالله مصدر للأمان النفسي
لنكن أكثر تفاؤلاً لغد أفضل ...........
إننا نعيش في عصر يزداد سلبية ومشحون بانفصام الصلات الاجتماعية وتفسخ الايمان , وشيئ من التفاؤل يساعد على مكافحة الحزن الذي يخيم على حياتنا ويمنحنا الشجاعة والطافة اللازمة للتغلب على الأزمات, فهل نتستطيع أن نتتحلى بالأمل في خضم اليأس ؟
نعم نستطيع !
- تذكر أن الحياة تعلمنا أن الأزمات أيضاً ستمر
- شكك في الأفكار التي توحي إليك بأن الأزمات الحالية لا نهاية لها وأن لا أمل في التغلب عليها ,
- اسرد أسباب تشاؤمك على ورقة , وأمام كل سبب أكتب على الأقل طريقة واحدة لأبطال هذا السبب .
- احرص على تحدي الأسباب المتوهمة بتفسيرات بديلة وأدلة مبطلة .
- ارفض الافتراضات السلبية غير الضرورية , بدلاً من أن تؤمن بأن العالم على شفا الانهيار : قل لنفسك (( إننا سننتقل إلى عالم أفضل ))
- عندما تشعر أنك تنزلق إلى هوة الاكتئاب , أقنع نفسك بالخروج من دائرة اليأس وقل لنفسك (( سأتغلب على هذاالشعور السئ فالتفاؤل ينبض من كل خلية في جسدي ))
- يجب أن نهتم جميعاً بالمستقبل , لأننا سننتقل إليه يوماً من الأيام
- زد إيمانك بالله , فإيمانك بالله مصدر للأمان النفسي
لنكن أكثر تفاؤلاً لغد أفضل ...........